Alimentação e suplementos

Oi gente,
Tenho tentado comer o mais saudável possível pois como já sabem estou em casa e também tem a questão das intolerâncias. Estou focando em ganhar massa magra, tenho suplementado com whey isolado (só no pós treino), glutamina (pós treino) e hoje comecei a tomar albumina (antes de dormir e ao acordar). Tenho treinado de segunda a sexta quase tofos os dias e alguns sábados também, me dinto mais feliz malhando, acredito wue seja efeito da endofina. Lembro que o uso de suplementos deve ser feito com acompanhamento nutricional, coisa que eu ainda não fiz mas vou fazer em breve.Posso dizer que mo meu caso está sendo bem difícil ganhar massa, se descuido emagreço mais, estou com 63,6 Kg.

eu voltei

oi gente,

sumi, sumi mesmo mas estou de volta. ando com o costume de usar somente o tablet e não tenho conseguido postar no blog...mas tenho lido os blogs que sigo quase todo dia. Saudades de vcs....
Bom, continuo na fila do desemprego desde fevereir mas tenho aproveitado para descansar e fazer coisas wue sempre quis. Continuo firme e forte na musculação e estou tentando ganhat massa muscular, vão completar 10 meses que estou malhando, assim  que der posto uma foto atual.
O cabelo cresceu bastante e comprei alguns produtos legais que também vou postar.
Tenho tentado manter a minha alimentação sem o gluten e sem a lactose por causa da intolerância.

É muita coisa pra contar, volto amanha com uma coisa de cada vez.
Beijos.

De volta

Ola gente.Ca estuou eu de volta ao blog depois de muito tempo ausente.
Comi sabem eu fui demitida e fiquei sem internet em casa. Ainda estou sem trabalhar. Continuo malhando com bastante frequencia. Essa semana vou marcar consulta com a nutri pois quero saber meu percentual de gordura e tambem saber certinho quais suplementos devo ingerir. Estou usando BCAA, glutamina e whey.
Vou tirar uma foto legal de como estou apos 7 meses de academia e postarei p voces. bjos

Difícil

Oi gente,

Faz séculos que não posto no blog. Estava de férias e hoje ao retornar soube que estou sendo demitida. É porque a empresa em que trabalho está sem obra e infelizmente não tem como eu ficar. Estou bem triste por isso pois gosto muito do que faço mas estou esperançosa que daqui a pouco ou arranjo outro emprego ou retorno para o antigo. Vou ficar mais um tempo em off até arranjar uma internet lá pra casa (não tenho pq não pega nenhuma boa na área onde eu moro). Senti muita falta dos blogs.

Quanto a AF. tenho seguido firme e forte. Tenho ido no mínimo 4 vezes por semana na academia e estou bombando. O maridão tbm, tá o Mr. Músculos rsrsrsrsrsrs. Estou muito faceira, foi a melhor coisa que fiz na vida. A alimentação tem tido alguns deslizes mas geralmente nos findis. Durante a semana tenho procurado comer sem glúten/lactose e de 3 em 3 horas. Estou com 63Kg, mas pretendo voltar pros 62 pois acredito que seja meu peso ideal...vamos ver né???

Beijos!!!

Cabelo - o retorno

Oi gente,

Hoje é meu último dia de trabalho antes de entrar em férias e as vindas ao blog vão ficar bem difíceis tendo em vista que vou curtir o lado bom da vida né??!!

Nunca mais falei do meu cabelo...sempre estava no dilema de cabelo caindo, seco, quebrado, detonado, mega-hair...enfim...meu cabelo cresceu, tá passando o ombro e tô bem faceira. Desvirtuei, sabe aquilo de ficar vendo a grama crescer?? Pois é...larguei de mão. Hoje vou retocar a progressiva e vou tirar foto pra vocês verem a evolução.

Beijos e ótimo fim de semana pra todos.

treino de membros superiores feminino - os mitos

Oi gente,

Logo que eu entrei para a academia, fui falar com o instrutor para ele fazer a minha ficha e disse bem assim: Não quero treinar braço!!! rsrsrsrsrs. Ele me olhou e disse: vais treinar sim...rsrsrsrsrsrsrs

Lembrei disso ontem quando meu marido me disse: fazendo tanto exercício assim vais ficar maior em cima do que em baixo. Eu disse: que bom, assim vou poder te encher de porrada (risos)...enfim, meu pensamento mudou, antes eu tinha medo de malhar braço e constas e ficar uma Hulcka (feminino do Hulck) e ao ler, ver fotos, etc...me informar, mudei este pensamento e muito. Coisa linda um bracinho torneado, definido e sem banha...o mais importante. Tenho pavor de braço bisnaga e na minha família a tendência é essa: braço gordo. Meus braços estão ficando bem legais e é onde parece que mais dá resultado mesmo malhando pouco eles. Fora a região do colo que fica com umas definições nunca vistas. Rsrsrsrsrsrs

Beijos!

Férias

Bom dia gente,

Hoje fiquei sabendo que sairei de férias na segunda-feira que vem. Vou aproveitar pra ir bastante à praia, shopping, dormir, malhar, ler...enfim...tudo que já faço só que com mais tempo.

Este findi foi bem tranquilo, não comi muito e a pesagem de hoje foi bem legal, deu 61,3.

Beijos!