Alimentação e suplementos

Oi gente,
Tenho tentado comer o mais saudável possível pois como já sabem estou em casa e também tem a questão das intolerâncias. Estou focando em ganhar massa magra, tenho suplementado com whey isolado (só no pós treino), glutamina (pós treino) e hoje comecei a tomar albumina (antes de dormir e ao acordar). Tenho treinado de segunda a sexta quase tofos os dias e alguns sábados também, me dinto mais feliz malhando, acredito wue seja efeito da endofina. Lembro que o uso de suplementos deve ser feito com acompanhamento nutricional, coisa que eu ainda não fiz mas vou fazer em breve.Posso dizer que mo meu caso está sendo bem difícil ganhar massa, se descuido emagreço mais, estou com 63,6 Kg.

eu voltei

oi gente,

sumi, sumi mesmo mas estou de volta. ando com o costume de usar somente o tablet e não tenho conseguido postar no blog...mas tenho lido os blogs que sigo quase todo dia. Saudades de vcs....
Bom, continuo na fila do desemprego desde fevereir mas tenho aproveitado para descansar e fazer coisas wue sempre quis. Continuo firme e forte na musculação e estou tentando ganhat massa muscular, vão completar 10 meses que estou malhando, assim  que der posto uma foto atual.
O cabelo cresceu bastante e comprei alguns produtos legais que também vou postar.
Tenho tentado manter a minha alimentação sem o gluten e sem a lactose por causa da intolerância.

É muita coisa pra contar, volto amanha com uma coisa de cada vez.
Beijos.