Alimentação e suplementos

Oi gente,
Tenho tentado comer o mais saudável possível pois como já sabem estou em casa e também tem a questão das intolerâncias. Estou focando em ganhar massa magra, tenho suplementado com whey isolado (só no pós treino), glutamina (pós treino) e hoje comecei a tomar albumina (antes de dormir e ao acordar). Tenho treinado de segunda a sexta quase tofos os dias e alguns sábados também, me dinto mais feliz malhando, acredito wue seja efeito da endofina. Lembro que o uso de suplementos deve ser feito com acompanhamento nutricional, coisa que eu ainda não fiz mas vou fazer em breve.Posso dizer que mo meu caso está sendo bem difícil ganhar massa, se descuido emagreço mais, estou com 63,6 Kg.

eu voltei

oi gente,

sumi, sumi mesmo mas estou de volta. ando com o costume de usar somente o tablet e não tenho conseguido postar no blog...mas tenho lido os blogs que sigo quase todo dia. Saudades de vcs....
Bom, continuo na fila do desemprego desde fevereir mas tenho aproveitado para descansar e fazer coisas wue sempre quis. Continuo firme e forte na musculação e estou tentando ganhat massa muscular, vão completar 10 meses que estou malhando, assim  que der posto uma foto atual.
O cabelo cresceu bastante e comprei alguns produtos legais que também vou postar.
Tenho tentado manter a minha alimentação sem o gluten e sem a lactose por causa da intolerância.

É muita coisa pra contar, volto amanha com uma coisa de cada vez.
Beijos.

De volta

Ola gente.Ca estuou eu de volta ao blog depois de muito tempo ausente.
Comi sabem eu fui demitida e fiquei sem internet em casa. Ainda estou sem trabalhar. Continuo malhando com bastante frequencia. Essa semana vou marcar consulta com a nutri pois quero saber meu percentual de gordura e tambem saber certinho quais suplementos devo ingerir. Estou usando BCAA, glutamina e whey.
Vou tirar uma foto legal de como estou apos 7 meses de academia e postarei p voces. bjos

Difícil

Oi gente,

Faz séculos que não posto no blog. Estava de férias e hoje ao retornar soube que estou sendo demitida. É porque a empresa em que trabalho está sem obra e infelizmente não tem como eu ficar. Estou bem triste por isso pois gosto muito do que faço mas estou esperançosa que daqui a pouco ou arranjo outro emprego ou retorno para o antigo. Vou ficar mais um tempo em off até arranjar uma internet lá pra casa (não tenho pq não pega nenhuma boa na área onde eu moro). Senti muita falta dos blogs.

Quanto a AF. tenho seguido firme e forte. Tenho ido no mínimo 4 vezes por semana na academia e estou bombando. O maridão tbm, tá o Mr. Músculos rsrsrsrsrsrs. Estou muito faceira, foi a melhor coisa que fiz na vida. A alimentação tem tido alguns deslizes mas geralmente nos findis. Durante a semana tenho procurado comer sem glúten/lactose e de 3 em 3 horas. Estou com 63Kg, mas pretendo voltar pros 62 pois acredito que seja meu peso ideal...vamos ver né???

Beijos!!!

Cabelo - o retorno

Oi gente,

Hoje é meu último dia de trabalho antes de entrar em férias e as vindas ao blog vão ficar bem difíceis tendo em vista que vou curtir o lado bom da vida né??!!

Nunca mais falei do meu cabelo...sempre estava no dilema de cabelo caindo, seco, quebrado, detonado, mega-hair...enfim...meu cabelo cresceu, tá passando o ombro e tô bem faceira. Desvirtuei, sabe aquilo de ficar vendo a grama crescer?? Pois é...larguei de mão. Hoje vou retocar a progressiva e vou tirar foto pra vocês verem a evolução.

Beijos e ótimo fim de semana pra todos.

treino de membros superiores feminino - os mitos

Oi gente,

Logo que eu entrei para a academia, fui falar com o instrutor para ele fazer a minha ficha e disse bem assim: Não quero treinar braço!!! rsrsrsrsrs. Ele me olhou e disse: vais treinar sim...rsrsrsrsrsrsrs

Lembrei disso ontem quando meu marido me disse: fazendo tanto exercício assim vais ficar maior em cima do que em baixo. Eu disse: que bom, assim vou poder te encher de porrada (risos)...enfim, meu pensamento mudou, antes eu tinha medo de malhar braço e constas e ficar uma Hulcka (feminino do Hulck) e ao ler, ver fotos, etc...me informar, mudei este pensamento e muito. Coisa linda um bracinho torneado, definido e sem banha...o mais importante. Tenho pavor de braço bisnaga e na minha família a tendência é essa: braço gordo. Meus braços estão ficando bem legais e é onde parece que mais dá resultado mesmo malhando pouco eles. Fora a região do colo que fica com umas definições nunca vistas. Rsrsrsrsrsrs

Beijos!

Férias

Bom dia gente,

Hoje fiquei sabendo que sairei de férias na segunda-feira que vem. Vou aproveitar pra ir bastante à praia, shopping, dormir, malhar, ler...enfim...tudo que já faço só que com mais tempo.

Este findi foi bem tranquilo, não comi muito e a pesagem de hoje foi bem legal, deu 61,3.

Beijos!

Whey - comprei

Bom dia gente,

Não sossego...ontem fui e comprei o whey. Sei que o correto era ter ido a um nutricionista mas só ia conseguir consulta para o mês que vem e não aguentava mais esperar. Como tenho intolerância a lactose e glúten, tive que comprar um isolado. Achei este da Fisionutry. É zero carb, sem gorduras e tem uma quantidade boa de proteína por dose. Paguei R$ 104,00. Alguém já tomou dessa marca? Comecei a tomar ontem, no pós treino. Assim que notar alguma diferença posto pra vocês.

Beijos e bom fim de semana!!

Medo de ficar gordinha de novo e a lactose

Oi gente,

Essa semana resolvi voltar a R.A. Eu tava enfiada na jaca, todo dia comendo batata frita, gordura, doce...enfim...tava comendo pq achava que malhando não dava nada. Só que não adianta malhar e comer feito uma desvairada né?! Fora o medo que tenho de recuperar o peso que perdi faz 1 ano e pouco...deusulivreeguarde...

Estou com 62 Kg, me pesei ontem, sei que ganhei massa magra mas ainda tem muita banha pra sair, reduzi o carboidrato, agora só uma pequena quantidade pela manhã e no pré treino pra não desmaiar na academia.

Aproveitando pra comentar que resolvi me "desafiar" e comer leite condensado com creme de leite e pêssegos esta semana (que horror), comi 2 potinhos e fiquei pensando: Não vai dar nada, vai que é pura frescura isso de lactose...me deu a baita dor que tive quando fiz o teste de intolerância...isso umas 2 horas depois de eu ter comido...isso só prova que realmente o troço existe e que se arrependimento matasse eu estaria morta. Ref. ao glúten, tenho levado bem a sério mesmo, tenho feito biscoitos de milho, farinha de arroz, enfim...tenho me virado como posso.

Beijos!

Blogs que enchem o saco

Oi gente,

Sumi por total falta de postar no blog...isso mesmo, falta de vontade.

Sempre entro na minha lista de blogs que sigo para ficar lendo o que escrevem, acompanhando novas e antigas informações postadas e ultimamente adicionei várioooos blogs....hoje fiz a limpa. Tem blogs que simplesmente não dá pra aturar, as pessoas só querem fazer marketing e mostrar que são "perfeitas" e "100% felizes" e ninguém é 100% feliz. Cansei de ver coisas do tipo: tomo tal suplemento, da loja tal...comprei tal roupa na loja tal...té parece...ganham tudo pra ficar fazendo merchan e ficam dizendo que compraram...muitas vezes nem tem coragem de usar as porcarias que estão anunciando e ficam fazendo propaganda enganosa...tem gente que ainda cai e sai correndo comprar.

Estamos numa sociedade totalmente consumista, onde tu és o que tu tens. Se tu não podes comprar algo, tem alguma coisa errada...Tens de estar endividado mas com a roupinha da marca tal; tens de te matar de trabalhar pra comer só coisa orgânica da loja tal....me poupem né??!!

Exclui metade da minha lista. Só ficou quem tem blog pq realmente gosta de blog...não pq quer ganhar dinheiro as custas de idiotas.


Desabafei.

Beijos!

+ 1 foto

Segue uma foto de ontem, vestido lindinho que meu marido me deu de Natal!! O cabelo tá feio mas tá valendo.

Foto Atual

Bom dia!!!

Segue foto atual, tirei hoje.

Beijos!

Análise - mudanças

Oi gente,

Ano novo começou, 1 ano de blog...enfim, várias coisas mudaram, a minha mente, a minha obstinação com coisas saudáveis e fitness...tô bem viciada.

Estava olhando minhas últimas fotos e percebi que ocorreram inúmeras mudanças de 1 ano pra cá. Emagreci cerca de 8 quilos, fiquei muito magra (foto abaixo), engordei 2 quilos (estou com 61), comecei a trocar massa gorda por massa magra...mudei a alimentação devido as restrições quanto ao glúten e a lactose...enfim, ...muita coisa. Acho tudo isso bem legal porque estamos na realidade voltando aos primórdios, quando para comer vocês tinha que cozinhar e não simplesmente abrir um pacote. É difícil? É! Dá vontade de jacar? Dá e muita, principalmente quando a fome aperta e não tens nada ok para comer...Estou me adaptando a nova realidade, procurando ficar bem comigo mesma e ser mais feliz.

                                                       Eu muito magra (05/2013 - 59 Kg)                                             Eu muito gorda (09/2012 - 67,8 kg)

Notei que meu corpo está mudando legal, estou com mais músculos e bem menos gordura, minhas pernas e abdômen estão bem diferentes e os braços também. Só preciso cuidar mais das gordurinhas das costas que ficam bem evidentes agora que o resto tá ficando legal.

Enfim, outra mudança que quero muito em 2014 é parar de gastar com roupas e besteiras desnecessárias. Há alguns anos atrás passei por dificuldades financeiras e jurei pra mim mesma que nunca mais passaria por aquilo. Consegui me estabilizar, e estou bem, mas estava começando a gastar de novo. Parei e estou muito feliz. Não tenho nenhuma conta para pagar, nem acredito, só da casa mesmo e tudo o que preciso compro à vista. Me criticam e tal mas acho muito melhor. Assim só compro o que preciso. Nem tenho mais cartão de crédito.

Beijos e ótimo ano a todos.

Início de ano - dieta com restrições

Oi gente,

Tá bem difícil sobreviver sem alimentos com glúten/ lactose. Hoje cheguei na padaria e perguntei se tinha algo sem essas duas coisas e não tinha nada. Vou comprar o lactase pois pelo menos assim posso consumir a lactose. O problema maior é que se quero comer algo tenho de cozinhar e não á saco para toda vez que sinto fome ir fazer algo, ainda mais que trabalho...está bem difícil. Já enjoei de bolo (de cenoura, de milho, de chocolate), de panqueca...não consigo nem pensar...ontem passei muito mal do estômago a tarde; cheguei em casa e não tinha nada para comer...que tristeza. Cheguei a pegar um alfajor na mão mas desisti.

Alguém está passando por este tipo de dificuldade?

Beijos!