Metas para 2014

Minhas metas para 2014 serão:

- Ser mais feliz, aproveitar mais as coisas que já conquistei com muito sacrifício;
- malhar, malhar e bombar
- viajar
- aproveitar mais as pessoas que eu amo
- cuidar da minha saúde e da minha alimentação
- seguir firme e forte com o blog
- gastar menos com bobagens

e vocês???

Retrospectiva e aníver do blog

Oi gente,

No dia 28 passado o blog fez 1 aninho, parece que foi ontem mas já se passou tudo isso. Só posso dizer que pra mim ele é como um diário, onde não registro tudo mas sim vários fatos importantes da minha vida e busco auxílio nos momentos de maior dificuldade. Sigo vários blogs e tenho aprendido muito com eles. Agradeço a todos que passam pelo blog. Muito obrigado!

Espero que estejamos juntos durante os próximos anos aprendendo mais ainda.

Retrospectiva: Como restrospectiva do ano que passou quero colocar que consegui incluir a atividade física na minha vida e me sinto muito feliz em ver as mudanças na minha alimentação, corpo e mente. 

Desejo tudo de melhor na vida de vocês, fiquem com Deus!!!

Resultado - exames

Gente, acabei de chegar da consulta com a gastro e pelos resultados dos exames ela me disse que tenho intolerância a lactose e que não sou celíaca MAS era para eu parar de consumir glúten pois estou com uma pequena inflamação no estômago que mostra que estou desenvolvendo a doença e que para não ter no futuro era para eu parar de consumir. Me receitou um medicamento para caso que venha a querer consumir alimentos com baixo teor de lactose e me disse que para o glúten não tem remédio, é parar de comer mesmo.

Enfim...vamos lá né? Não quero ter câncer de intestino, diabetes e etc como ela me falou. Então é isso gente.

Beijos e feliz ano novo para todos nós. SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE.

Consulta na gastro - resultados dos exames

Bom dia gente,

Hoje volto na gastro para levar os resultados dos exames e receber o veredito. Assim que voltar de lá posto pra vocês.

Beijos!

Resultado da endoscopia

Oi gente,

E ai como foi o Natal? Lá em casa foi muita comilança e banho de piscina, mas não é a mesma coisa de quando se é criança...nem perto...Falta aquela felicidade aquela magia...enfim...Comi horrores e não estou preocupada, depois do ano novo fecho a boca e vai dar tudo certo.
Peguei o resultado da endoscopia dia 23/12 e não entendi muito bem mas pelo pouco que entendi, não tenho H. pilory e nem intolerância ao glúten (pelo que entendi). Vou marcar consulta para levar na médica e ver qual é...

Mudando de assunto...Saíram os resultados de algumas notas da faculdade e estou pensando seriamente em desistir. Devido a greve que teve ano passado, o ano só vai terminar em março/2014 e tô ferrada, me saí muito mal...o curso de engenharia é muitoooo difícil, muito mesmo. Quero ser feliz em 2014!

É isso ai gente, beijos!!

Feliz Natal

Desejo a todos um Feliz Natal, que Jesus traga a nossa memória o seu nascimento, onde ressurgiu a esperança da salvação. 

Agradeço a todos que passaram/ passam diariamente pelo blog, ele foi muito importante para mim neste ano. Espero que possamos estar juntos em muitos natais.

Fiquem com Deus!

Farinha de arroz

Bom dia gente,

Esse fim de semana aproveitei para fazer algumas receitinhas com farinha de arroz. O resultado da endoscopia que vai dizer se sou celíaca ou não sai hoje mas de qualquer forma vou abolir/reduzir o glúten mesmo que não seja.
Comprei farinha de arroz, que não contém glúten e fiz dois bolos: de cenoura e de milho. No de cenoura, troquei a farinha de trigo por 1 xícara de farinha de arroz e o achocolatado comum por um comum mas sem glúten. No bolo de milho, coloquei 1 xícara de farinha de milho média e 1/2 xícara de farinha de arroz. A única diferença que notei foi que a massa ficou mais fofa e fininha. Ficou mega macio. A farinha de arroz está super aprovada.

Beijos!!!

Blog que indico

Oi gente,

Estou lendo o livro "Casamento Blindado" e recomendo. Podem achar que é bobagem mas é muito difícil viver a dois e este livro explica como lidar com as dificuldades de convívio.

Estava lendo também o blog da Cristiane Cardoso (uma das autoras do livro) e tem bastante assuntos legais:
http://www.cristianecardoso.com


Beijos!

Sem limites

Oi gente,

Ontem li esta matéria e achei bem interessante. Tenho lido vários blogs e realmente tem gente comum achando que vai virar musa fitness e dá pra perceber a frustração e o excesso de cobrança que acaba tornando essas pessoas "meio infelizes". É bom lembrar sempre que as "musas fitness" não fazem mais nada da vida, elas vivem apenas da imagem e querem que a gente acredite que é possível ser igual mesmo tendo uma jornada diária completamente diferente. Tem gente que ainda compra essa idéia.

A musa do abdômen trincado e o descontrole fitness na internet

2013 (se é para começar uma retrospectiva) foi o ano da bunda, do fitness, da malhação. O ano da Miss Bumbum e das famosas cadavéricas (ou muito fortes) dando aula de como ter o corpo igual ao delas, em dietas de fome, que incluem exercícios malucos, regimes e toda a sorte de sacrifícios. Você não pode parar. Se mexa: 1,2, 3.

Ter “o corpo de momento” virou um passaporte para a fama. E depois da Mulher-Fruta, agora temos anomalias como essa: “A musa do abdômen trincado”. Trata-se de uma moça chamada Bella Falconi, que ficou famosa por exibir seu abdômen e seus exercícios no Instragram. Por que ela é musa? Segundo um portal, por ter mais de 600 mil seguidores.

Quer ganhar dinheiro e fama? Pois bem, coloque uma malha berrante bem apertada que exiba sua forma (principalmente a bunda) e comece a malhar desesperadamente. Peça que alguém fotografe. Passe a filmar. Você pode virar a musa da barriga negativa, do abdômen trincado, da bunda dura, do braço forte.

As contas de “famosas” malhando (ou treinando, já que a palavra exercício saiu de moda) são sucesso fácil na internet e nas homes de portais. Os homens, mais uma vez, olham para as bundas. E as mulheres, bem, elas admiram com fervor as “musas” e sonham em ser como elas. Outro dia entrevistei uma menina que tinha como ídola uma “famosa do instagram” que emagreceu muito. “Porque ela tem força de vontade e inspira”. Inspira o culto ao corpo desenfreado, a doença (sim, excesso de exercício vicia e é uma doença tão grave como a anorexia, segundo médicos).

Agora, com a chegada do verão, as musas das barrigas e das bundas estão com tudo e cheias de ordens: você não pode comer no verão, você tem que malhar, você tem que seguir suas instruções!

Elas ditam regras, ganham dinheiro e levam pessoas para o buraco. Ou você acha que tentar entrar em um corpo que você não tem (e o que é barriga trincada?) não é um passo para cair em depressão e se sentir uma perdedora? As revistas já chamavam as mulheres de perdedoras o tempo todo. “Enxugue essa barriga, xô, preguiça”. Agora, o filão tomou conta da internet. Cair nessa? Não, ficar atenta. E ao invés de malhar sem pensar, 1, 2, 3, tentar respirar. Musa do abdômen trincado. O mundo se supera.

Fonte: http://br.omg.yahoo.com/blogs/nina-lemos/musa-abdomen-trincado-e-o-descontrole-fitnesse-na-161225934.html#more-id

Endoscopia e Teste de Tolerância a Lactose

Olá,

Ontem fiz a endoscopia. Foi bem tranquilo, fiz jejum de 8 horas (das 06:30 as 14:30 - hora do exame). Cheguei na clínica e me deram um copinho pequeno de uma solução leitosa que é para desmanchar as bolhas que se formam no estômago. Em seguida me pediram para deitar de lado e aplicaram um sedativo na veia. Desmaiei. Acordei 1,5 horas depois bem tonta e com uma dorzinha na garganta. Meu marido me levou pra casa e dormi até as 18:20 min. O resultado sai dia 23/12 e tenho de levar na médica juntamente com o resultado do teste de tolerância a lactose que eu peguei hoje.

Estava olhando o resultado do teste da lactose e vi que pelo jeito tenho intolerância mesmo pois diz que após a ingestão da solução de lactose, a glicemia deve aumentar pelo menos 20 mg e no meu caso aumentou apenas 6 mg. Estou preparando meu psicológico para ter meu último natal de comilanças desvairadas porque depois vai mudar tudo. A propósito, não coloquei como me senti mal após o teste. Foi muito horrível, tive de ir embora para a casa (estava no serviço). Parecia que minha barriga ia explodir, muitos gases e uma forte dor de cabeça. Liguei pra médica e ela mandou tomar um remédio para gases. Nunca tinha passado por aquilo, até que no domingo reparei que após tomar um milk shake, tive dor de cabeça e estufamento na barriga. A minha irmã disse que a médica falou para ela que a pessoa fica tão acostumada a se sentir mal que não vê nada de estranho (ao consumir lactose, glúten...). Pior que é mesmo.

Beijos e até mais!

Teste de tolerância a lactose

Gente,

Fui fazer hoje o teste de tolerância a lactose. Funciona da seguinte forma: jejum de 8 horas. Vai ao laboratório, tira amostra de sangue, te dão um copão de uma substância transparente e grossinha muito doce (pura lactose); só no tomar já dá ânsia de vômito. Aguarda 30 min. coleta o sangue de novo, aguarda mais 30 min. coleta de novo. Me disseram que poderia das diarréia logo no tomar a lactose, não senti nada, apenas uma ânsia de vômito. Foi só sair do laboratório me contorci de dor no estômago, minha barriga parece que vai explodir (estou escrevendo louca de dor), tá horrível. Minha irmã disse que sentiu a mesma coisa. O resultado sai terça-feira e posto pra vocês.

Bjus!

ida à Gatro e resultados iniciais do tratamento dermatológico

Bom dia gente,

Hoje fui a gastro por indicação da minha irmã. Como já postei anteriormente, a minha irmã gêmea descobriu que é celíaca, tem intolerância a lactose, gastrite e H. pylori. Ela me fez várias perguntas, perguntou sobre o funcionamento do meu intestino, se eu tinha algum outro sintoma chato etc...Falei pra ela que meu intestino é mega preguiçoso, que esses dias eu reduzi o consumo de glúten e notei uma melhora muito visível; falei que quando me estresso muito fico com muita dor no estômago e que outro médico tinha diagnosticado há uns anos atrás que eu tinha gastrite nervosa. Falei também que anteontem ao chegar em casa inventei de tomar leite com achocolatado (nunca costumo fazer isso) e na hora me surgiram diversas bolinhas de alergia (tenho desde criança e nunca soube o porque) e que desde então não consigo parar de me coçar. Ela me disse que pode ser sintoma do glúten pois o achocolatado contém o mesmo.

Enfim...ela me prescreveu uma endoscopia que ficou marcada para segunda que vem e os exames de intolerância que vou fazer amanhã. Me receitou um antialérgico que já comprei e vou tomar.


Ref. aos resultados do tratamento que o dermato me prescreveu, já senti uma enorme diferença na pele. Ela etá mais viçosa, mais lisa, sem tantos cravos e espinhas; isso que fazem apenas 2 dias que estou em uso dos produtos. Tô bem satisfeita já de início.

Beijos e até mais.

Comprei - produtos Dermato

Gente, comprei...achei mega caro: Sabonete Dermotivin Control (só achei em 1 farmácia na versão líquida: R$ 53,30); Puriance Gel: (R$ 44,40), fui ali testar e já volto...beijos!

Ida ao dermatologista

Oi gente,

Hoje fui ao dermatologista pois estou com algumas espinhas e manchinhas que me incomodam muito, fora os cravos. Ele foi super legal, me recomendou o sabonete Dermotivin Control e o Puriance gel para usar a noite. Vou comprar agora no horário do almoço e assim que testar posto o que achei pra vocês. Ele me explicou que não importa muito a alimentação nem a idade nesta questão de acne. Me disse que depende do clima, da umidade do ar, da poluição, da situação hormonal, e da tendência genética da pessoa. Expliquei que minha pele é mega oleosa que nem protetor solar oil free eu estou conseguindo usar. Ele me deu umas amostrinhas do Profuse Ensolei, que além de proteger a pele ainda controla a oleosidade. Vou testar e se for obm eu compro.

Atenção para o que ele me falou: Cada pele é uma pele, o que funciona pra um pode não funcionar pra outro. É sempre recomendado procurar um médico para que ele receite o que for melhor pra você.

Beijos!!!

Fim de semana

Oi gente,

Esse findi foi bem legal. No sábado fui a praia com meu marido e lá encontramos a minha gêmea, minha sobrinha e o namorado da minha irmã. Ficamos bastante tempo, estava bem legal. De noite teve o casamento no religioso de uma guria que é da igreja que eu frequentei por muito tempo. Estava tudo muito lindo e a festa foi em uma churrascaria...óbvio que comi horrores rsrsrsrsrs.

Ontem foi bem tranquilo, acordamos tarde, almoçamos e fomos dar uma volta. Estava muito calor na praia e quando cheguei em casa passei mal porque fiquei muito tempo no carro e estava bem quente. Me ataquei da sinusite e passei muito mal mesmo a ponto de chorar de tanta dor na cabeça. Só que passa por isso sabe como é.

Hoje estou de volta a labuta. Pretendo voltar com tudo para a academia e a me alimentar direitinho.

Beijos e ótima semana para todos.

Hidração ainda existe??

Oi gente,

Sumi pois estou bem louca no serviço. Tá pagada a coisa.

Essa semana estive procurando um salão para fazer uma hidratação melhorada no cabelo e obtive as seguintes respostas: Ah,...faz um bottox...ou Ah...faz uma escova de ojon...enfim...já deu pra entender né?? A hidratação boa e velha não existe mais??? Fiquei possessa. Quero uma hidratação, não quero escova nenhuma nem bottox...cheguei até a ser meio grossa mas não aturo mais estes salões que tentam te socar o que tu não quer guela a baixo.

Acabou que fui em um salão aqui perto do serviço e fiz uma hidratação da Loreal. Paguei R$ 70,00. Gostei, mas não bateu a hidratação que a minha irmã fez com produtos da Inoar e custou apenas R$ 30,00 com escova e chapa. Resumo: vou fazer uma outra com ela.

Quanto a academia, faz mais de uma semana que eu não vou; por puro cansaço. Tenho tido muito serviço e chego morta, vou ir amanhã. O peso baixou bastante, ontem me pesei e estou com 60,5 Kg \o/, deviddo a redução do consumo de glúten, super recomendo.

Beijos e até a próxima.

Glúten, lactose e dieta

Oi gente,

Sumi, sumi mesmo. Mas tudo por causa da correria. Como coloquei no post anterior, a obra da P58 acabou, pelo menos para mim. Voltei ao escritório da empresa que é no centro da cidade (civilização!!!!). Resolvi que vou cuidar do que eu como de verdade. Resolvi reduzir o consumo de glúten. 

Não postei antes mas a minha irmã gêmea descobriu que tem intolerância ao glúten e a lactose, H pilore (não sei como escreve rsrssrsr) e gastrite. Coitada, não pode comer muita coisas, ficou com uma dieta bem restrita. E eu que achava que era frescura tive que admitir que realmente é algo sério. Ela tinha diarréia, dor no estômago entre outros. Eu vou ir no gastro para verificar se tenho algum destes problemas mas eu acho que não. Resumindo: resolvi reduzir o consumo de glúten e lactose.

O glúten é o mais crítico pois quase tudo tem, é bem difícil reduzir afinal quem não come um pão ou um biscoito??? Hoje mesmo deu uma vontade louca de comer um biscoito recheado. Coloquei na bolsa e quando cheguei no serviço disse não pra mim mesma. comi minha batatinha doce que é mais saudável e bem menos calórica.

Comecei ontem, óbvio que não resisti 100% mas já é um começo. Senti diferença de cara.

Vou postando pra vocês os resultados.

Quanto a academia, eu continuo indo mas como estamos em fim de bimestre foquei na facul mas não vou desistir não. O peso está em 61,5...tá bom acredito que seja massa magra entrando rsrsrsrsrs.

Segue matéria sobre os malefícios do glúten:

Glúten vira cola no intestino e provoca diversas complicações

O inimigo de quem busca uma vida saudável está no pão, no bolo ou na cerveja. É o Glúten – uma substância encontrada no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão.

Muito desses problemas de saúde são em decorrência na mudança de cardápio dos brasileiros que passaram a comer em excesso alimentos ricos em glúten como pães, biscoitos, macarrão e bolos. Hoje até queijos embutidos vem com a substância. A nutróloga Clara do Brandão, do Ministério da Saúde, alerta para a criação de uma soberania alimentar. “Mandioca, milho e arroz no lugar do trigo importado, que faz tanto mal a saúde”, disse. 

O corpo responde de diversas maneiras: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio, alergias, diarréias e doenças auto-imunes. O nutrólogo João Curvo conta que os chineses consideram o excesso de glúten sinal de má higiene interna já que o metabolismo emperra, favorecendo bactérias que gostam de calor e estagnação. 

A dieta sem glúten é moda nas academias pois o emagrecimento e a redução de gordura na área abdominal é comprovada. Muita gente está incluindo na alimentação pães de aipim e de milho, macarrão de arroz e cookies de soja. O nutricionista Leonardo Haus está recomendando a dessensibilização ao glúten. Trata de um período de três meses no qual não se pode comer os quatro cereais que contêm o glúten - trigo, centeio, cevada e aveia. “A idéia é uma reeducação alimentar. Você pode comer um pãozinho mas o excesso pode alterar todo o seu metabolismo, baixar a imunidade do organismo e levar doenças. Mas é bom lembrar que nem todo obeso tem essa intolerância alimentar”, explica. 

Intestino sem glúten produz serotonina e gera alegria é a afirmação de especialistas da área nutricional. As dificuldades no começo da dieta podem aparecer por isso uma boa dica para ter o sucesso esperado é a ingestão constante de frutas, que além de leves são nutritivas e de baixa caloria. Outro fator importante é procurar no mercado alimentos produzidos com boa qualidade. 

Pessoas alérgicas aos efeitos do glúten estão agindo de maneira mais radical e submetendo-se a colonterapia. Um procedimento de lavagem do intestino grosso que faz circular de 40 a 50 litros de água provocando uma limpeza geral. Um dado interessante: os alimentos em geral levam 18 horas da mastigação até a eliminação pelo reto. Alimento com o glúten leva 26 horas. Consumido em excesso vai retendo cada vez mais toxinas no organismo e promovendo a disbiose, que é a alteração da flora normal, com fermentação e retenção de líquidos. Podendo ocorrer uma série de doenças articulares, auto-imunes e depressão. Depois da colonterapia, o intestino volta a produzir o neurotransmissor da alegria – serotonima. 

Ainda existem casos que as pessoas tem uma intolerância genética ao glúten, os celíacos. Pesquisas indicam que um em cada 300 brasileiros são portadores da doença. O diagnóstico é difícil pois é uma doença pouco conhecida no Brasil. Se o glúten é estritamente proibido para os celíacos, as pessoas que não sofrem do problema não precisam ser tão radicais. Comer um pãozinho de vez em quando está liberado. 

Problemas relacionados ao consumo de glúten

· Intolerância alimentar: o glúten é uma cola que adere as paredes intestinais e vai bloqueando o funcionamento do intestino. Os primeiros sintomas são intolerância alimentar, desconforto abdominal, gases e retenção de líquidos.
· Obesidade: Com o metabolismo lento não se processa devidamente os alimentos tendo como conseqüência o acúmulo de gordura abdominal.
· Baixa imunidade: afeta o sistema imunológico favorecendo doenças auto-imunes.
· Intoxicação e enxaqueca: o metabolismo estagnado dificulta a eliminação das toxinas elevando o risco de doenças como dores de cabeça e enxaquecas.
· Açúcar: Como o glúten é aliado do açúcar, seqüestrador do cálcio, aumentam os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia, hipertensão e colesterol alto.

Fonte: Márcia Cezimbra do O GLOBO.

Fotos da Viagem ao Beto Carreiro

Oi gente,

Desculpem o sumiço mas estou bem louca. Estamos saindo da obra da construção da Plataforma P58 e está uma correria. Trouxe umas fotos da viagem que eu e o meu marido fizemos ao Beto Carreiro World. Tem muito mais mas estão no meu note e não tive como trazê-lo hoje.

Seguem:

Vila Germânica

Excalibur

Ilha Pirata

Vila Germânica

Shrek

Velozes e Furiosos 

Cenário do show Velozes e Furiosos (show maravilhoso)

Madagascar

Beto Carreiro

Bom dia gente,

Essa semana tem feriado. Eu e meu marido sempre quisemos viajar e nunca conseguimos; no máximo fomos até o Chuy; Rio Branco....:P

Vamos ir ao Beto Carreiro!! Estou mega animada. Fechamos ontem e vamos numa excursão que sai na quinta-feira a noite e volta no domingo a tarde. Vamos ficar em um hotel de frente para a praia no município de Penha - SC. SC é um estado maravilhoso. Já estive em algumas praias há alguns anos atrás, é um paraíso. Espero que dê tudo certo. Temos direito a 2 dias de Beto Carreiro e um dia livre pela cidade, onde terá um city tour. Pretendo aproveitar o máximo as praias e o hotel (adoro). Vai ser algo diferente pois eu e meu marido vamos completar 2 anos de casados dia 17/11 e nunca saímos para lado algum.

Beijos!!!!!

Tênis + Lavitan e etc

Oi gente,

Completaram os dois meses de uso do Lavitan. Pra quem não sabe é um multivitamínico que além de fornecer grande parte das vitaminas que o organismo precisa, segundo relatos na net, ainda faz o cabelo crescer.

Enfim, nestes dois meses só notei espinhas e mais espinhas no rosto. Nunca fui assim. Parei total pra nunca mais. Vou voltar a tomar a Pill Food, foi o único produto para fortalecimento do cabelo (via oral) que não piorou a oleosidade na minha pele.

Como tinha colocado pra vocês, ganhei o tal bendito tênis. Amei, ficou bem legal e meu pé não pareceu tão grande (calço 38, ás vezes 39). Fora o fato de ser muito confortável.

Estou muito animada com os resultados da musculação. Tem horas que é chato pois dói, é muito peso, o esforço é bem grande, mas os resultados são bem visíveis já. Fora o bem estar que tenho observado. É muito bom.

Beijos pra vocês e até mais.

Antes e Depois - 1º mês de musculação

Bom dia gente,

Hoje o dia tá tri bom. Solto ao meio dia e vou dar uma volta no centro da cidade com o meu marido. Ele me deu ontem o dinheiro para comprar um tênis novo. É um Olympykus. Eu não queria essa marca mas foi o que eu mais gostei. É mega colorido (rosa com verde) e vou usar na academia.

Ontem eu fui e consegui fazer tudo e mais um pouco, tava tri bom. 

Como prometi ontem, segue abaixo a foto da minha evolução neste 1º mês de musculação. Com boa vontade já dá pra notas os gominhos querendo aparecer na minha pancinha rsrsrsrs.  Era pra estar melhor mas meu intestino travou geral. As coxas estão mais durinhas e o glúteo também. Tô focada, ontem fui ver o tal do Whey para tomar mas decidi esperar mais um pouco até perder um pouco as banhas e secar para depois investir em ganhar massa magra.

É isso gente,

Beijos e amanhã coloco a fotinho do tênis.

Eu voltei

Oi gente,

Essa semana sumi do blog né?? Coisa feia. Andei com uns problemas e desanimei total. Voltando hoje com força e contando alguns fatos que me ocorreram.

Estou num dilema pois agora durante a semana não tenho mais gaveta na faculdade para poder ir na academia....é triste, logo agora que eu tava me animando. Mas enfim, desisti da cadeira de desenho pois eu já tinha faltado alguns dias e estava bem perdida, fora que tava me stressando muito pois é bem chatinha...Vou curtir a vida um pouco...sem tantas cobranças...
Bom, essa semana inventei de ir na academia (segunda-feira - não tinha as primeiras aulas). Sai do serviço, passei em casa tomei banho e fui. Chegando lá comecei a fazer minhas séries e vi que não tava rendendo. Comecei a me sentir muito mal como se estivesse com falta de ar, começou um suador, uma tonteira. Acabou que não consegui fazer tudo. Tive uma queda brusca de pressão. Até a dona da academia viu que eu estava mal e veio me socorrer. Fui pra casa e vomitei o pouco que tinha no meu estômago.

Dica: Nunca faça exercícios em jejum. Eu estava há umas 3 horas sem comer e já deu isso, nunca mais...detalhe: eu nem estava com fome!! Mas com certeza foi por causa disso.
Não sei vocês mas desde que comecei a malhar eu tenho sentido muita fome, mas não é vontade de comer...é dor na barriga de fome mesmo sabe? As tripas se comendo por dentro...horrível, uma larica incessante rsrsrsrsrsrs.

Voltei a focar hoje, estava bem relaxada com a alimentação e quantidade de água ingerida. Não tenho me pesado também pois não estou focando nisso e sim na definição do corpo que melhorou muito...a propósito: JÁ FAZ UM MÊS QUE ESTOU TREINANDO!!!! Tenho de fazer o post especial com o antes e o depois. Prometo que amanhã posto as fotos. É nítida a diferença principalmente nas coxas. Estão bem maiores e duras. A barriga também já mostra sinais de definição e isso é muito gratificante.Estou pensando em começar a tomar Whey, pois não tenho como me alimentar 100% certo e pelo menos tomando ele sei que estou ingerindo proteínas.

Beijos e até amanhã!!!!

Segunda chegou

Gente,

Semana recomeçando (começou ontem né) e eu tô podre de cansada. Não folguei dia nenhum e não estudei, não fiz nada. Amanhã vou folgar na marra. Me nego a vir. Tenho mil coisas pra fazer e minha casa tá bem sujinha coitada. Odeio casa suja.

Hoje não vou na aula, vou na academia. Tô precisando desestressar rrsrsrssr.

Beijos e boa semana.

Ah...alimentação tá focada. Deus é mais!!!

Informação é tudo

Oi gente,

Estou trabalhando direto neste fim de semana também e não aguento mais, preciso de folga/férias ou os dois juntos rsrsrsrsrs. Estava fuçando na net e achei este blog simplesmente maravilhoso: http://acreditabonita.com.br

Quem escreve é a Penélope e ela foi VJ da MTV. Ela escreve de forma muito hilária e dá informações bem valiosas que motivam a quem quer mudar de vida/corpo/mente.

Beijos e visitem o blog dela que é mara!!!

Hardcoreladies

Oi,

Ficadica de site super legal com dicas pra quem quer transformar o corpo.

http://hardcoreladies.com.br

Adorei.

Ah...emiti o boleto para pagamento daquela calça do post anterior. Assim que chegar vou mostrar a foto.

Semana que vem vai ser bem complicada pois terei aula todos os dias e não vou ter horário para ir malhar, mas decidi que vou matar umas duas aulas aleatoriamente (menos importantes óbvio) e vou sim a academia. #projetoqueroserfeliz

Beijos! E até mais.

La Bellamáfia - Eu adoro!!!!

Oi,

Eu de novo....quero muito essa calça. É da La Bellamáfia e custa no site R$ 139,00. Aqui em Rio Grande não achei esta, achei apenas outras duas que não gostei e a dona da loja ainda me disse que não vai mais vender desta marca (povo provinciano ...). 

Até onde sei é a única marca que vende legging com essas estampas brilhosas e criativas. Quase comprei no site, mas vou tentar na última loja de fitness que ainda não fui. Se achar posto foto pra vocês.

O que acharam??

Alimentação e consulta no hematologista

Bom dia gente,

Estou sentindo menos fome desde que comecei a praticar a musculação. Ás vezes até sinto vontade de comer besteira mas chego a me sentir mal, meu estômago pesa e fico sentindo um desconforto.

Como já sabem, no serviço almoço do cardápio light que é composto basicamente de uma carne magra (frango grelhado, bife de rês ou ovos cozidos) e um vegetal ou legumes e uma porção de frutas (3 tipos sempre). Como e me sinto tri bem, leve, não fico estufada. O problema estava sendo o café da manhã (eles dão no serviço), sempre comia o complemento (bolo, empada, ou outro) e tomava leite com café ou com achocolatado; só que ficava estufada e com a barriga inchada. 

Resolvi que os lanches e café vou trazer de casa.

Hoje foi o primeiro dia e trouxe sanduíche de cenoura, frango e tempero verde (com maionese, mas é melhor do que o café daqui); e trouxe para a tarde um pedaço de bolo que fiz com aveia, banana e mel; trouxe também uma bergamota para o lanche da manhã. O bolo não sei se ficou bom porque não provei mas acho que não ficou docinho, mas tá bom, pelo menos é bem mais saudável. 

Vou ficar nestas de marmitas mais saudáveis até porque do contrário sempre acabava comendo um pastel, biscoito recheado ou outra coisa nada saudável e que acabava saindo caro pois comprava aqui perto do serviço e aqui tudo é bem caro devido ao isolamento da civilização rsrsrsrsrs. 

Eu tinha uma consulta com a nutricionista marcada um dia desses e acabou que deu preguiça e eu não fui...que feio....sei que o certo era ter ido mas pretendo remarcar.

Havia postado há algum tempo atrás que tinha dado uma alteração do meu exame de sangue e que eu teria de procurar um hematologista. Fui e ela me disse que a baixa contagem de leucócitos é normal pois se trataria de uma tal de leucopenia racial. Disse ela que as pessoas negras tendem a ter este nível de leucócitos mais baixo e que não era pra eu me preocupar. Me deu uns exames pra fazer (eu aina não fiz :P).

Beijos e bom findi pra todos!!!

Mudanças no corpo e na mente

Bom dia,

Vocês devem ter percebido que ultimamente só falo de musculação. Mas é isso mesmo rsrsrsrs. Estou me sentindo ótima e preciso compartilhar os benefícios que estão ocorrendo tanto no corpo quanto na mente.

1- Me sinto bem sabendo que estou fazendo algo bom pra minha saúde e estética;
2- Não me sinto tão cansada como antes;
3- Posso comer mais sem me preocupar em virar uma roliça;
4- Meu corpo em menos de 1 mês já apresenta melhoras significativas. Meu abdômen está aparecendo definição, não fico mais barriguda comendo qualquer coisa (musculatura fortalecendo); glúteos mais enrijecidos e pernas crescendo. O braço também está mais enrijecido.
5- Me sinto bem feliz , acho que pela endorfina liberada, meu humor melhorou muito e me sinto muito bem.

Assim que fizer 1 mês de treino colocarei fotos para vocês acompanharem a evolução.

* Comecei a tomar BCAA no último treino. Depois falarei sobre.

Beijos.

Ida ao Shopping Pelotas - decepção

Oi gente,

Essa semana tá bem puxada, trabalhei direto de segunda passada até ontem, não vou ter folga e tô mega cansada. Sorte que só tenho aula na faculdade hoje, o resto da semana é mostra de trabalhos daí não vou ir e vou aproveitar pra treinar e descansar que tô precisando muito. 

Ontem caí na asneira de soltar as 16:30 e juntamente com meu excelentíssimo esposo fomos conhecer o tal bendito Shopping Pelotas.

Pra achar o tal shopping já foi uma dificuldade, chegamos lá por volta das 18:30. Visitamos as seguintes lojas: Renner, C&A, Americanas, Chilli Beans, Hering, Gaston, Pompéia e uma outra de artigos para fitness. 

Achei tudo muito igual, a única loja em que consegui achar algo legal pra comprar foi na C&A, mas essa loja já tinha no calçadão de Pelotas então ficou na mesma. A Americanas foi a decepção master, só porcaria...não tinha nada de legal, só tralha. A Renner muito nada a ver, a Hering uó de caro, na Chilli Bens  eu gostei do atendimento e tinha umas armações de óculos bem legais e baratas. Na loja de fitness tudo muito caro, leggins que aqui acho por R$ 100,00 lá estavam R$ 150/ R$ 170...absurdo.

Quando chegamos do outro lado do shopping as lojas já estavam todas fechadas, 20h e as lojas fechadas...absurdo...fora que o shopping tava lotado. Odiei. Queria ter ido na Riachuelo e noutra loja de tênis mas as benditas já estavam bem fechadinhas. Só restava a praça de alimentação que tinha Mac Donalds, outra loja que vendia comida saudável e uma outra que tinha buffet de massas (acho que era isso), estava morta de fome só que não tinha condições...tudo mega lotado.

Resumo do passeio: nos perdemos, ficamos com fome, o shopping pequeno com meia dúzia de lojas, tudo caro, voltamos pra casa cansados e com muita fome. NUNCA MAIS!!! Mil vezes o sossego do meu lar.

Comprei só duas blusas na C&A que depois posto foto pra vocês.

Beijos e ótima semana pra todos!!

Semana 100%

Oi gente,

Essa semana foi muito boa em termos de alimentação e atividade física. Fui na academia terça, quarta, sexta e hoje. Fiz treino de pernas 2 dias e nos outros 2 fiz glúteos e braços. O exercício que sinto que deu mais resultado foi o agachamento, lembrando sempre que é importante o auxílio do instrutor para não fazer errado e machucar a coluna. 

Estou me sentindo muito feliz e muito bem comigo mesma. Já sinto que a perna tá crescendo e a barriga endurecendo e afinando a cintura. Minhas calças já não estão entrando mais e continuo com o mesmo peso \o/

Vale a pena.

Amanhã, pretendo ir no shopping de Pelotas e comprar umas coisas para ir a academia (roupas, acessórios, etc...).

Beijos!!!

Semana boa

Essa semana está sendo muito boa graças a Deus. Minha vida melhorou com a atividade física, tenho mais ânimo para enfrentar as dificuldades, não me sinto mais tão cansada e fico feliz por saber que meu corpo está sendo cuidado. Minha alimentação está bem legal, não tenho deixado de comer o que gosto mas só de vez em quando. Estou focando na minha saúde e estou vendo os resultados na pele, cabelo, alma. Agradeço a Deus que sempre me ajuda mesmo eu não merecendo.

Segue música que amei, ouvi sábado:

Meu Universo - PG

Que sejas meu universo
Não quero dar-te só um pouco do meu tempo
Não quero dar-te um dia apenas da semana

Que sejas meu universo
Não quero dar-te as palavras como gotas
Quero que saia um dilúvio de bençãos da minha boca

Que sejas meu universo
Que sejas tudo o que sinto e o que penso
Que de manhã seja o primeiro pensamento
E a luz em minha janela

Que sejas meu universo
Que enchas cada um dos meus pensamentos
Que a tua presença e o teu poder seja o alimento
Jesus este é o meu desejo

Que sejas meu universo
Não quero dar-te só uma parte dos meus anos
Te quero dono do meu tempo e dos meus planos

Que sejas meu universo
Não quero a minha vontade
Quero agradar-te
E cada sonho que há em mim quero entregar-te

Que sejas meu universo
Que sejas tudo oque sinto e oque penso
Que de manhã seja o primeiro pensamento
E a luz em minha janela

Que sejas meu universo
Que enchas cada um dos meu pensamentos
Que a tua presença e o teu poder seja o alimento
Jesus esse é o meu desejo

Que sejas o meu universo
Que sejas tudo que sinto e oque penso
Que de manhã seja o primeiro pensamento
E a luz em minha janela

Que sejas meu universo
Que enchas cada um dos meus pensamentos
Que a tua presença e o teu poder seja o alimento
Jesus esse é o meu desejo

Que sejas meu universo
Que sejas tudo oque sinto e o que penso
Que de manhã seja o primeiro pensamento
E a luz em minha janela

Que sejas meu universo
Que enchas cada um dos meus pensamentos
Que a tua presença e o teu poder seja o alimento
Jesus esse é o meu desejo

Que sejas meu universo...
Que sejas meu universo...
Que sejas meu universo...

Quantas vezes malhar por semana?

Achei esta matéria no blog http://elissandromartins.blogspot.com.br/2012/02/quantas-vezes-devo-treinar-por-semana.html.
Fico me perguntando se vou conseguir conseguir a massa que eu quero treinando apenas 3 vezes na semana, eis a resposta:

Quantas vezes devo treinar por semana?

Este é um questionamento muitas vezes bem comum entre praticantes da musculação, será que vou ter mais resultados treinando 3 vezes por semana, treinando 5 ou 6 vezes?

Pessoal, como tudo na musculação não existe uma regra que determine que você só tenhas resultado se treinar 3, 5 ou 6 vezes por semana, o que há é um consenso entre os estudos que dizem que para você desfrutar dos benefícios da atividade física  para a saúde você terá que praticá-la por semana pelo menos 3 vezes.

Quando buscamos aumento no volume de massa muscular, qual a melhor frequência para que eu possa obter melhores resultados? 


Este é mais um fator que depende muito da individualidade de cada um, do nível de treinamento que se encontra este aluno (iniciante, intermediário, avançado), da intensidade dos treinamentos, etc.. Uma pessoa que é totalmente sedentária, por exemplo, se ela vai iniciar um programa de musculação não terá a necessidade de treinar todos os dias, já que para uma pessoa que não treinava nenhum dia por semana 3 dias já será um ótimo início.

Treinar 5 ou 6 vezes por semana seria melhor para intermediários e avançados pois o corpo necessita de um número maior de estímulos para obter melhores resultados, o que não quer dizer que um avançado não possa obter bons resultados treinando apenas 3 vezes por semana, porém, entra aí a questão da intensidade dos treinamentos. Vou explicar!

Se você treina 5/6 vezes por semana e os treinamentos são extremamente intensos, pode ser que o tempo de descanso entre um treino e outro sirva apenas para reparar os danos causados pelo treino anterior e não promova um aumento de massa muscular, desta forma treinar 3 vezes por semana talvez promova mais resultados. O oposto também pode ocorrer, se você treina apenas 3 vezes por semana e os treinos não são tão intensos, talvez este treinamento servirá apenas para uma manutenção do físico, pois pelo seu nível de treinamento seu corpo acaba necessitando de mais estímulos para poder aumentar o volume de massa muscular.

É isso pessoal, tudo depende do bom censo, por isso é sempre importante ser acompanhado por um profissional de Educação Física que saberá indicar qual o melhor caminho para que você possa atingir seus objetivos.

Natura Sou

Bom dia gente,

Esqueci de comentar com vocês que me tornei revendedora da Natura. A princípio é para poder comprar os produtos e ainda ganhar desconto pois trabalho numa área em que ficamos bem isolados e não tenho nenhuma revendedora conhecida. Comprei os produtos Natura Sou, shampoo, condicionador e de brinde vinha a máscara de tratamento; não levava muita fé mas comprei pelo preço e pelo cheirinho que é muito bom, parece cheiro de praia. Usei já duas vezes sendo que na última deixei os cabelos secarem ao natural e não fiz escova e nem chapinha: meu cabelo ficou mega liso, muito cheiroso e as pontas duplas sumiram. Amei, não podia obter resultado melhor. Com certeza se tornaram meus preferidos até pela praticidade de uso, a máscara age em apenas 3 minutos e o condicionador em 1 minuto.

Recomendo

.

Beijos e até mais!!

Fim de semana

Oi gente,

Andei sumida porque estava ainda bem doente. A sinusite veio com tudo, e fazia tempos que eu não sofria desse mal. Fui ao médico e ele me receitou dentro os medicamentos, um anti alérgico que me fez nada mais nada menos inchar 3 Kg...é isso mesmo produção??!! Sim, 3 Kg...fiquei com o rosto inchado, o corpo inchado...parecia uma monstra. Parei de tomar e acabou que não me serviu pra nada, ainda tô mal da sinusite.
Ontem, domingo, íamos no shopping que inaugurou na cidade vizinha Pelotas, mas acabou que minha mãe fez churrasco e nos chamou para comer lá e fomos e comemos horrores rsrsrsrs.


Já estou sentindo os resultados da musculação mesmo tendo ido a academia 3 vezes somente (semana passada). Minhas coxas estão mais duras e cheinhas, o glúteo mais duro...vão achar que é loucura minha mas está mesmo, até meu marido notou.
Essa semana poderei ir apenas 3 vezes (assim como pelo resto do próximo semestre), as terças, sextas e sábados...mas tá ótimo, vou me esforçar ao máximo nestes dias. Voltei com foco para a alimentação. Meu intestino tem andado travado e sei que é fruto da comilança, fora que não quero engordar antes de começar a ver efeitos maiores na musculação. Quero ganhar massa nas pernas e glúteos principalmente, mas não vai ser comendo gordura e doce né??!!

Beijos e ótima semana.

Em quanto tempo verei resultados?

Segue matéria a respeito. Beijos!

Sempre que o verão se aproxima, as academias são invadidas por pessoas que buscam resultados estéticos para exibir um corpo mais esbelto e torneado no verão. Mas quanto tempo, afinal, é necessário para desenvolver os músculos?

Para encontrar a resposta, é preciso esclarecer que o resultado estético é conseqüência de duas transformações:

- Diminuição da porcentagem de gordura corporal. Chegada vem abordando frequentemente este assunto; e

- Aumento da massa muscular, um processo tecnicamente chamado de hipertrofia.

O aumento da massa muscular é uma defesa do corpo contra as constantes microlesões e processos inflamatórios gerados pelos exercícios. Por isso é comum ficar dolorido um ou dois dias após ter treinado na sala de musculação. A dor muscular tardia indica que houve danos nos tecidos. Como resposta, o corpo repara as microlesões e produz mais tecido muscular para suportar novas sobrecargas.

Apesar da dor chegar logo no dia seguinte ao primeiro treino, é importante destacar que os ganhos estéticos começam a ficar evidentes apenas na terceira ou quarta semana de malhação regular. O praticante começa a ganhar força logo no começo das sessões, por melhorar mecanismos de coordenação e ativação muscular comandados pelo sistema nervoso central. O iniciante literalmente aprende a fazer força, sincronizando cada vez melhor o disparo das fibras musculares.

Os pesquisados fizeram musculação e foram avaliados a cada cinco dias. Pelo gráfico, é possível notar que a hipertrofia começa a acontecer após 10 dias, mas com resultado ainda imperceptível (cerca de 1,2%). Só depois de 35 dias o aumento de massa muscular tornou-se expressivo (cerca de 7,7%), apesar do ganho de força ter sido em torno de 38% (mecanismos neurais).

Em termos práticos, quem começou a malhar no início de dezembro na academia, já poderá desfilar um corpinho mais em forma nas primeiras semanas de janeiro. Mas se você pretende começar agora, é bom saber, só vai ter algo pra mostrar lá pelo carnaval.

http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/treinamento/hipertrofia-quanto-tempo-e-necessario-para-ganhar-musculos/

Inspirações

Meta

Oi gente,

Ontem eu me fiquei bem mal pois estou novamente gripada e com a sinusite a milhões. Mal consigo abrir os olhos na claridade. Acabou que não fui na faculdade e nem na academia. Fiquei em casa e comi meio lanche com bacon e carne rsrsrsrrss. Não me sinto culpada.
Hoje ainda estou mal, mas como só tenho aula as 20:30 as 19h pretendo ir a academia para o meu 3º dia de aula. Vou pedir ao professor que anote minhas séries em fichas, conforme vi no blog da Joanna (Minha dieta diária). A propósito: Joanna!!!Não consigo mais comentar no teu blog, não sei o motivo mas eu sempre visito tá??!!Bju!!!

Minha meta com a musculação é chapar a barriga, ganhar perna e um pouco de glúteo além de enrijecer. Vou tirar uma foto do antes e colocar a do depois no final do ano para ver se terá diferença (espero que sim).

Beijos!

Maromba

Oi gente,

Ontem foi meu segundo dia de academia. No primeiro dia que foi segunda-feira eu malhei perna. Ontem foi glúteo. Tô sentindo muita dor muscular mas sei que é normal. Tô louca pra ver resultados. Estou me puxando nas abdominais também pois quero muito definir a barriga e sei que milagres não existem. Meu marido também está indo comigo e ele já é meio fortinho e está virando uma bombinha rsrsrsrsrrss.
Tô adorando, bem feliz e louca que o verão chegue pra poder botar um biquíni e me motivar ainda mais pois com tanta roupa as vezes não sabemos se se está gorda ou magra (aqui ainda está fazendo frio). Já senti diferença na pança, tá bem menor, bem legal.
Vou amanhã novamente e no sábado se eu não trabalhar.

Estava pesquisando blogs sobre musculação e encontrei estes dois que achei bem legais:

http://girlsinformmusculacaofeminina.blogspot.com.br/

http://loucaspormusculacao.blogspot.com.br/

Beijos.

Academia

Bom dia,

Ontem tive folga na parte da tarde e finalmente fui conhecer a academia que é próxima da minha casa. Amei, achei bem legal o ambiente, não é lotada e o pessoal foi bem simpático comigo e co o meu marido que foi junto. Enchi o saco dele até que voltamos lá para fazer aula (começamos ontem mesmo). Fiz só perna e abdominal. Sai de lá que mal conseguia caminhar. Hoje solto cedo da faculdade e vou de novo.

Tô bem faceira, e não vou me stressar mais com a faculdade. Vai ter de dar tempo pra tudo e que Deus me dê forças.

Daqui a pouco vou no médico ver da alteração que deu no meu exame de sangue. Se Deus quiser não é nada de grave.

Beijos.

Vendi o mega

E ai gente,

Esse findi foi bem legal. Meu marido não trabalhou e ficamos bastante tempo juntos. Comemos demais, mas quando eu falo demais é demais mesmo. No sábado comemos canudinho com leite moça no café da manhã e fomos almoçar no shopping onde dividimos uma a la minuta grande. Comi horrores. Não satisfeita fomos no Bob's e tomamos um milk grande. Quase morri mas tomei tudo que horror... após fomos para o aníver da minha mãe, lá não comi muito pois estava enfarada; comi poucos salgadinhos, meio copo de refri e um pedaço pequeno de bolo.
No domingo tomamos café com salgadinhos que levei do aníver e inventei de almoçarmos no posto. Comi muito churrasco, salada e lasanha com coca-cola. Crédo...fomos dar uma volta na praia e tomamos 3 térmicas de chimarrão pra baixar a comilança. Cheguei em casa de noite e comi um pedaço do bolo do aníver.

O bom nisso tudo é que ainda assim estou com 60,3 Kg...nem acredito. É de rir....

Na sexta-feira vendi meu mega, deu até uma dor pois comprei por R$ 500,00 e consegui R$200,00. Meu marido ficou louco comigo, mas eu queria me livrar daquilo.

Hoje solto meio dia e vamos ir ver a academia que é perto da minha casa. Dizem que tem fila de espera pois é muita a procura. Pretendo fazer nos horários vagos que tiver na noite.

Hoje recomeçam as aulas...mas não vou mais me stressar. Temos 2 meses de aula e a parada para as festas de fim de ano e depois mais 2 meses (no auge do verão) e férias de 1 mês...tá ruim mas tá bom.

Academia e Boticário

Bom dia gente,

Hoje tá um dia tri bonito aqui em rio Grande. Parece que enfim a primevera chegu uhull!!!

Não aguentava mais frio.

Ontem eu ia correr efazer as tortinhas de atum, mas acabou que meu marido soltou cedo (não fez serão) e fomos fazer algumas coisas que estavam pendentes e não fiz nadinha do prometido.

Hoje conversei com ele pois ele está querendo fazer musculação e eu também, tem uma academia que todo mundo diz ser muito boa perto da minha casa. Vamos ver para nos matricularmos, irei fazer na terça e sábado que são os únicos dias que tenho horário livre. Espero que dê certo pois quero dar um up no corpitxo.

Não tenho sentido muita fome ultimamente, graças a Deus. Acredito que seja pelo clima mais quente, não dá tanta vontade de comer. Quero voltar pros 60 Kg.

Ontem meu marido mandou escolher um presente, mas como não estava precisando de nada perguntei pra ele o que ele queria me dar e ele disse um perfume. Fomos no Boticário e escolhi o Accordes e como tinha um saldinho de pontos no cartão fidelidade eu comprei um batom mega legal, amei. Segue foto com ele. É o Intense efeito mate cor 233, é um rosa bem legal. Amei a cobertura e a fixação. Não sai fácil além de ser muito cheiroso. Amei e pretendo comprar outros. Custa R$ 15,99.

Amanhã pretendo colocar pra vocês uma foto que resume a mudança que meu corpo sofreu neste último 1 ano. É do aniversário do ano passado da minha sobrinha, a foto foi um divisor de águas pois vi como eu estava gorda e precisava emagrecer. Na foto deste ano vi como mudei e como estou mais bonita, fiquei mega feliz.

Por hoje é isso gente. Beijos!

Receitinha light

Oi gente,

Achei um blog tri legal, http://biquinisdelacinho.blogspot.com.br/, roubei umas receitinhas e essa em especial vou fazer hoje pois tenho tudo em casa. Vou correr também, nem que seja meia horinha. Bjus!

Tortinha de atum

Ingredientes:

1 ovo

1 colher de sopa de farelo de trigo

1 colher de sopa de farelo de aveia

2 colheres de requeijão 0% de gordura (usei 2 colheres de iogurte desnatado)

3 colheres de sopa de Atum picadinho

1 colher de chá de fermento em pó

Mode Preparo: Pré aquecer o forno a 180º. Colocar todos os ingredientes num recipiente e mexer. Colocar nas forminhas e no forno uns 10 a 15 minutos. Até ficar dourado

Relaxamento+ progressiva e o findi

Oi gente,

Como vocês já sabem, fiz uma baita "m" no meu cabelo no início deste mês, pintei de chocolate e fiquei quase loira. Coloquei um Chocolate Glacê da Casting creme gloss sem amônia em cima e meu cabelo ficou escuro como eu queria, mas bem detonado, não por culpa da coloração da Casting, que por sinal é muito boa, mas por causa da da Garnier Nutrisse que foi a que eu passei primeiro. Tive que hidratar, fiz 2 botox, uma cauterização, enfim...um processo que demorou mais de 20 dias até que eu pudesse retocar a progressiva no meu cabelo que já tava mega duro. Meu cabelo cresceu a olhos vistos. Estou tomando apenas o Lavitan. Não notei melhora no ânimo, acho que só vou notar agora quando acabarem as minhas férias da faculdade que é quando o cansaço de verdade recomeça.

Meu cabelo tá bem bonitinho e pretendo nunca mais fazer "m" nele, vou cuidar e só fazer relaxamento e progressiva e pintar com a tinta da Casting somente quando muito necessário.

Meu peso tá em 61Kg, tô de cara mas fazer o que? Estou de férias e acabo comendo mais e queimando menos calorias, estou tentando voltar pros eixos mas tá difícil. Ontem foi aníver de 10 anos da minha sobrinha e comi demais cheguei passando mal em casa, comi muito salgadinho, refri, doces, bolo...enfim...tudo o que tinha e não tinha direito. Não me arrependo. Hoje não comi quase e nem estou sentindo fome. Estou bem inchada por causa de tanto refrigerante. Vou dar uma limpada no organismo, tomar um limão com água morna e quando muito um suco de laranja quando chegar em casa, lá pelas 19h.

Assim que tirar uma fotinho bonita eu posto pra vocês.

Beijos!!

Magra a qualquer custo??? Não obrigado.

Olá!!!!

Ando numa vibe bem cansada. Essa semana pra variar quase morri de tanta gripe. Aqui em Rio Grande é assim: um dia faz um calorão de morrer e no outro um frio desgraçado, ai não tem saúde que aguente.

Fiquei bem mal e acabei ficando 2 dias na casa da minha mãe, resumo da ópera: comi de tudo e muito. Não me culpo ainda mais depois do episódio de que estou com as defesas bem baixas. Parei com a neura, se tiver que comer eu como, só estou tentando comer mais frutas e legumes que eu tinha deixado pra trás.

Como é bom ficar com a mãe da gente. Aprendi a dar mais valor depois que a minha avó morreu em março. Foi um divisor de águas na minha vida. A gente tem de valorizar as pessoas enquanto elas estão vivas, depois não adianta chorar. Minha mãe me tratou maravilhosamente bem como só uma mãe faria.

Ontem me pesei e estava com 61,3 Kg, mas meu intestino também não tem funcionado, então vou me pesar amanhã e com certeza já baixou. Ultimamente para resolver tenho tomado leite de magnésia que não me causa dores abdominais e nem aquele desespero, é bem natural e não agride a flora intestinal.

Pretendo voltar pros 60 Kg mas sem loucuras. Não adianta ser magra e não ter saúde ou não ser feliz. Tenho visto muita gente vivendo em função disso e me pergunto se estão felizes...coisa boa comer, eu não deixo de comer, só como menores quantidades. Pra que viver se não posso comer um lanche ou uma batata frita??

É isso gente,

Bom findi pra todos! 

Mais look e Renew Solar Advanced

Voltei,

Esse foi o look do meu passeio em Pelotas. Foto no espelho da loja vê se pode...rsrsrsrsrs

Essa semana recebi minha encomenda do Avon que era este protetor solar da Renew. Diz que é ultra matte, anti-idade, oil free e que tem controle do brilho. Eu não vi nenhuma cobertura matte (adoro matte rsrsrsr, batom, o que for) mas notei que ele não deixa a pele oleosa e brilhosa. Aprovei pois não tinha achado nenhum protetor solar que deixasse a pele sequinha. O fator de proteção é 50 então está ótimo. Paguei R$ 29,90. Diz ainda que recupera 50% dos danos causados pelo sol em 24 horas...nossa que milagre. Vamos ver, usei recém hoje mas já gostei.

Lembrando sempre da importância do uso de protetor solar...ninguém vai querer ter cara de velha antes do tempo né??!!

Bju!

Olá

Oi gente,

Segue look com uma calça de linho saruel que ainda não usei. Ela tá caindo vou ter de apertar.

look

Oi gente,

Sumi. Ontem caí de cama com uma gripe muito forte que surgiu do nada. Fiquei muito mal.

Segue uma fotinho de um look que montei com a blusinha que troquei (troquei aquele top cropped).

Achei bem legal.

Beijos!

Feriado

Boa tarde,

Sumi do blog pois teve feriado na sexta-feira e na quinta-feira eu fui fazer exame período da empresa que eu trabalho, fiquei o dia todo na Unimed. Fiquei preocupada pois no exame de sangue deu uma alteração: baixa contagem de leucócitos. A médica me apavorou dizendo que posso estar até com um problema na medula...mandou procurar urgente um hematologista. Marquei consulta para o dia 08/10 e espero que não seja nada. Estou com muita dor na garganta e espero que seja por causa disso. Até olhei um exame anterior e deu a mesma coisa, o médico até anotou: "resfriada'

No feriado não fiz nada de emocionante pois meu marido trabalha na construção da plataforma P55 (eu na P-58) e ele trabalhou direto.
Na quinta-feira meu marido me deu a saia assimétrica que eu tanto queria, vou colocar foto pra vocês, até tirei uma mas ficou muito ruim. Comprei de elastano, pois de linho só tinha uma vermelha e outra laranja, nada a ver com as cores que eu queria (preta ou branca). Ficou bem legal pois não ficou coladérrima, e de brinde ainda ganhei uma blusa (pra combinar rsrsrsrs). Paguei R$ 79,90 na saia.

Acabou que na sexta-feira fiquei na minha mãe e comi churrasco (delícia) e no sábado fui pra Pelotas que é cidade vizinha (terra do doce) fazer umas comprinhas. Fui sozinha, como é ruim isso. Fui mais para ir na C & A...é gente, onde eu moro não tem C & A rsrsrsrsrsrs. Comprei uma blusa (R$ 49,90), outro short saia (paguei R$ 39,90) e um scarpin lindinho que paguei R$ 39,90. De noite tinha show do Imaginassamba e do Rodriguinho; não sou muito de festa mas meu marido ama estas duas bandas então eu fui...tava uma chatice. Fui com um vestido lindo que eu ainda não tinha usado. Esqueci de tirar foto :P
Domingo dormi o dia todinho, vi filme, enfim...fiquei sozinha e ainda tava chovendo...que maravilha.

É isso gente,

Beijos!!